#8 座り後ろ蹴り

「真後ろに向かって蹴る」というテコンドーの動きを、座ったままで練習するエクササイズ。<br>単純な動きで、一歩も動いていないのに、腹筋が鍛えられ、ヒップアップにもつながる、なかなか手ごわいエクササイズです。レッスン12の「後ろ蹴り」は難しい動きなので、まずはこの「座り後ろ蹴り」をしっかり練習しましょう。